Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

Двигательная активность, отказ от сладких продуктов, включение в меню свежих овощей и фруктов способствуют сохранению молодости человека. Директор Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный гериатр Минздрава РФ Ольга Ткачёва дала рекомендации, как сохранить молодость.

По словам доктора-гериатра, самый главный секрет сохранения молодости — это движение. Ткачёва отметила, что необходимость двигаться обоснована с точки зрения доказательной медицины и с точки зрения физиологии. У тех людей, кто регулярно занимается физкультурой, работают мышцы, сохраняются их силы и масса.

Врач пояснила, что если мышцы не нагружать, это приводит к их атрофии, дряхлости и старению. Ткачёва подчеркнула, что движение обязательно для всех людей с заболеванием суставов, сердца. Здоровый человек должен ежедневно не менее 40 минут совершать какие-то аэробные физические упражнения.

Доктор также порекомендовала правильного питаться. Она назвала мифом мнение, что пожилым людям можно ограничить потребление белка. Ткачёва объяснила: белок — это необходимый стройматериал для мышц, и в пожилом возрасте, поскольку разрушение мышц ускоряется, очень важно возмещать это белком — двигаться и употреблять продукты с содержанием белка.
Оказывается, геронтологи вообще не едят ничего сладкого, зная, что сладкое, легко усваиваемые углеводы, — это путь к раннему старению. Если человек ест много сахара, образуются продукты гликирования белков, они откалываются в стенки сосудов, и сосуды становятся очень жесткими. Жесткие сосуды — «это еще одно проявление старения».

Ткачёва посоветовала для сохранения молодости ежедневно включать в рацион 400-600 граммов сырых овощей и фруктов. И не забывать про чистую воду. Для здоровья достаточно жидкости 1,5-2 литра в день, если нет ограничений по здоровью.

Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Овощи прямой формы могут стать «премиальными», а экономклассу достанутся кривые огурцы и мелкая картошка

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    В Хабаровском крае цена кг томатов достигла 300 рублей

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Аналитик Дандыкин: если Киев пойдет в наступление на ДНР и ЛНР, оно «очень плохо закончится» для армии Украины

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    «ПолитРоссия»: Москва может отомстить Америке за провокации и разведку у границ РФ

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Врач Григорий Конев: «От синдрома беспокойных ног страдает каждый десятый человек»

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    «Московское долголетие»: за 9 месяцев дистанционной работы проекта количество участников выросло в три раза

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Доктор Болибок назвал продукты, которые чаще вызывают аллергию

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Государство пытается передать дома престарелых в частные руки

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Врач Григорий Конев: если есть фрукты перед сном, вас могут ждать неприятности

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Врач Тим Лебенс назвал продукты питания для долголетия

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Нутрициолог Писарева назвала самые вредные диеты

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    В результате пенсионной реформы миллионы россиян остались и без пенсий и без работы

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Женщина поделилась секретом, как ей удалось похудеть на 60 килограммов

  • Врач-гериатр Ольга Ткачёва рассказала, что поможет сохранить человеку молодость

    Жительница США рассказала, как ей удается в 60 лет выглядеть на 30

Источник