Регулярная работа за компьютером в совокупности с частым использованием смартфона может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Эксперты из Роскачества рассказали, как уберечь себя от негативного воздействия подобных нагрузок.
«Человеческое тело пока не успело адаптироваться к специфике нагрузки информационной эпохи, и постоянный «онлайн» для него большой стресс», — отметили в Роскачестве. Постоянное пребывание за компьютером становится причиной проблем со зрением и регулярных головных болей. Чтобы избежать этого, стоит организовать рабочее место так, чтобы на него попадало естественное освещение, а расстояние от монитора до глаз составляло не менее 70 сантиметров.
«В идеале при работе с компьютером каждые 15-20 минут отводите глаза от монитора, и 5-10 секунд смотрите в окно или на отдаленные объекты. Через каждый час активной работы давайте глазам 15 минут отдыха. В обеденный перерыв обязательно дайте глазам отдохнуть и не «утыкайтесь» в экран», — рекомендовали эксперты.
Следить нужно и за осанкой. Работу за компьютером лучше всего сочетать с разминками, физическими нагрузками и прогулками на свежем воздухе.
