Врачи объяснили, что определённый список продуктов в качестве позднего ужина может способствовать росту и укреплению мышц, улучшению сна, а также стимулированию жирового обмена в организме. «Есть и худеть» — вот новый девиз для любителей вкусно покушать ночью, но оставаться с красивой талией.
Специалисты предлагают добавить в свой рацион сыр тофу и постное мясо, которые содержат высококачественные белки и активизируют рост мышечных волокон. Кроме того, эти продукты помогут поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Также в этом поможет 15-20 граммов миндаля.
Семга, тунец, сардины и скумбрия за счет белка и омега – 3 жирные кислоты позволяют поддерживать физиологические процессы организма, которые не дают полнеть. А содержащийся в яйцах триптофан улучшит сон и поможет сохранить мышцы.
Авокадо, считают врачи, за счет олеиновой кислоты способствует эффективному сжиганию лишнего жира и утоляет чувство голода на всю ночь.
Помимо перечисленных продуктов, эксперты советуют употреблять на ночь 50-100 граммов творога.
Ранее врачи перечислили очень калорийные и жирные продукты, которые следует обязательно употреблять.
