Приглядевшись к красивым женщинам на подиумах и в глянцевых журналах, мы часто задумываемся над тем, как они удерживают свои стройные фигуры и поддерживают идеальное состояние кожи. Безусловно, на пути к идеалу модели Виктория Секрет преодолевают массу трудностей и осваивают множество нестандартных способов ухаживать за собой.
Не секрет, что соблюдение режима питания и физические нагрузки – основа хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида. Однако помимо этого, модели иногда прибегают к нестандартным методам поддержания формы и красоты кожи. Регулярное посещение косметолога, массаж лица и ступней, принятие водных процедур – все это становится неотъемлемой частью их ежедневной рутины.
Меню здорового питания для моделей
Представляем вам подборку рекомендаций по составлению сбалансированного и здорового меню для тех, кто стремится к идеальной форме и здоровью. Основная цель данного меню – обеспечение организму необходимыми питательными веществами, сохранение энергии и поддержание великолепного внешнего вида.
- Утро:
- Завтрак – омлет из белков, овсянка с фруктами, чашка зеленого чая;
- Второй завтрак – нежирный йогурт с орехами;
- Обед:
- Салат из свежих овощей с грилованным курином или тунцом;
- Хлебцы с авокадо;
- Полдник:
- Фрукты (яблоко, груша, ягоды);
- Орехи (миндаль, кешью);
- Ужин:
- Печеная рыба или тушеная курица с овощами;
- Киноа или коричневый рис;
- Завершение дня:
- Чашка зеленого чая;
- Гречка с йогуртом.
Соблюдение режима питания, приготовление блюд из свежих и натуральных продуктов, а также умеренное употребление пищи – вот основные принципы здорового питания, способствующие достижению желаемых результатов.
Топ-5 упражнений для достижения идеальной формы
Для того чтобы создать привлекательные формы и подтянутый корпус, необходимо правильно выбирать упражнения для тренировок. Ниже представлены пять самых эффективных упражнений, которые помогут вам достичь желаемого результата.
|
1. Приседания |
Это классическое упражнение, которое отлично формирует ягодицы, бедра и мышцы нижней части тела. Для увеличения эффективности можно использовать гантели или штангу. |
|
2. Планка |
Планка прекрасно работает на корпус и мышцы живота. Для усиления нагрузки можно выполнять варианты упражнения с поднятыми руками или ногами. |
|
3. Жим лежа |
Это упражнение помогает развить мышцы груди, плеч и трицепсов. Для видоизменения нагрузки можно использовать гантели или гимнастическую палку. |
|
4. Тяга к подбородку |
Это упражнение отлично развивает мышцы спины и бицепсы. Для усиления эффекта можно использовать упругие петли или тренажеры. |
|
5. Скручивания |
Для укрепления мышц пресса и боков можно делать скручивания разнообразных вариаций: на полу, на скамье, со штангой или гантелями. |
Секреты ухода за кожей и волосами
Уход за кожей: регулярное очищение, увлажнение, защита от солнца и правильное питание — основные составляющие здоровой кожи. Применение масок и пилингов поможет поддерживать кожу в отличном состоянии.
Уход за волосами: регулярное мытье волос с использованием подходящего шампуня и кондиционера, применение масок, увлажняющих средств и теплозащитных средств перед использованием утюжков или фенов помогут сохранить здоровье и красоту волос.
